La gestion des émotions est un sujet épineux qui vous intéresse énormément. Les émotions font partie de notre quotidien. Elles sont déclenchées par les interactions que nous vivons, à la maison ou au travail. Qu’elles soient positives ou négatives, nous faisons face à toute sorte d’émotions pendant une journée. Certaines personnes s’en accommodent très bien et savent les dompter, d’autres, et c’est sûrement votre cas si vous me lisez, sont débordées par leurs émotions et ont plutôt l’impression de les subir. Cela génère du stress, de l’anxiété, de la culpabilité lorsque vous vous laissez débordées par ce trop-plein d’émotions. Nous allons voir en 3 étapes comment gérer et ne plus subir ses émotions.

Comprendre ses émotions est une étape indispensable pour apprendre à les dompter. Pour cela, il est nécessaire d'identifier et de reconnaître les différentes émotions que l'on ressent. Chaque émotion a sa propre signification et son origine, et prendre conscience de ces aspects est essentiel pour les gérer efficacement.

Pour comprendre ses émotions, encore faut-il savoir les reconnaître ! Mettre des mots sur ce que l'on ressent permet de clarifier ses sentiments et de mieux les appréhender. Par exemple, reconnaître que l'on éprouve de la tristesse, de la colère ou de la joie est le premier pas vers une gestion émotionnelle efficace.

Ensuite, il est important de comprendre ce qui va déclencher une émotion. Les émotions ne surgissent pas de nulle part. Elles sont souvent provoquées par des événements, des pensées ou des interactions sociales que vous allez vivre au cours de votre journée. Le fait d’identifier ces déclencheurs va vous aider à anticiper vos réactions émotionnelles et à y faire face de manière appropriée.

Ce qui est important dans la compréhension émotionnelle est de reconnaître les schémas récurrents. Si vous avez tendance à toujours réagir de la même manière face à certaines situations, il est intéressant de décrypter ces réactions pour les faire évoluer sur le long terme. Par exemple, si vous ressentez fréquemment de l'anxiété dans des situations de prise de parole en public, vous pouvez apprendre à développer des stratégies pour y faire face de manière proactive, notamment grâce à la méthode STAIR que j’ai développée.

Comprendre vos émotions implique également de prendre conscience de l'impact qu'elles ont sur votre comportement et vos relations. Les émotions peuvent influencer vos actions et vos interactions avec les autres. Y être attentive vous permet d'adopter des réponses plus adaptées et constructives. Ce qui nous amène tout naturellement vers l’étape n°2, c'est-à-dire l’analyse de votre mode de fonctionnement.

Dans la méthode STAIR, je parle beaucoup d’autonomie émotionnelle (le A signifie autonomie). C’est en analysant votre propre mode de fonctionnement que vous atteindrez cette fameuse autonomie.

Votre fonctionnement vous est personnel et diffère de celui des autres. C’est uniquement en le comprenant parfaitement que vous pourrez anticiper et gérer vos réactions.

Pendant longtemps, les émotions ont été perçues comme des signes de faiblesse ou de fragilité, et donc il ne fallait surtout pas en parler et encore moins les analyser.

Aujourd’hui, nous savons que l’intelligence émotionnelle existe. Nous comprenons désormais que les émotions ont un rôle vital dans le fonctionnement humain, et qu'elles ne doivent pas être ignorées, mais comprises et traitées avec bienveillance.

Si vous ressentez :

En identifiant toutes ces réactions émotionnelles excessives, vous accéderez aux déclencheurs émotionnels et aux schémas comportementaux qui en découlent.

Comment explorer les origines de ces réactions émotionnelles ? En passant en revue vos expériences passées :

Toutes ces injonctions peuvent influencer la manière dont vous réagissez aux situations présentes. Si vous êtes à l’écoute de ces signaux, vous pouvez commencer à remettre en question les schémas émotionnels que vous subissez et à les remplacer par des réponses plus adaptées à la situation que vous êtes en train de vivre.

Pour développer des stratégies d'adaptation, rien de mieux que de vous frotter aux techniques de gestion du stress, de communication sincère et de résolution de conflits. En acquérant ces compétences, vous deviendrez plus autonome dans votre capacité à gérer vos émotions et à naviguer efficacement dans les situations de la vie quotidienne.

Si vous souhaitez développer toutes ces aptitudes, je vous invite à rejoindre la STAIR Academy et à profiter d’un bilan offert.

Vous avez identifié et nommé vos émotions négatives et vous avez une idée de ce qui les provoque. Il faut, maintenant, pouvoir les désamorcer pour sortir de ce schéma de victime de vos émotions.

Pourquoi vous mettez-vous en colère lorsque votre enfant fait une bêtise ?

Pourquoi avez-vous envie de pleurer et de tout laisser tomber quand vous devez prendre la parole en public et mettre en avant vos idées ?

Pourquoi êtes-vous terriblement frustrée de ne pas réussir à faire quelque chose ?

Pour chaque femme, les raisons seront différentes. Cela peut remonter à l’enfance, à l’éducation, à des situations vécues à l’école, dans le couple, à vos débuts professionnels…

Bref, c’est là-dessus qu’il faut travailler !

Lorsque vous serez en paix avec ces éléments déclencheurs, lorsque vous aurez fait un travail de résilience par rapport à toutes ces situations qui vous ont fragilisée, alors vous serez capable de désamorcer une émotion négative en la sentant arriver.

Vous serez maîtresse de votre gestion émotionnelle. Vous serez AUTONOME !!

Grâce à cette méthode en 3 étapes, vous deviendrez une femme forte, qui ne subit pas ses états émotionnels, et qui maîtrise sa vie !

Je vous attends au sein de la STAIR Academy pour vous aider à devenir cette femme puissante et charismatique !

Charline Caron